Ute igen

Mitt uppehåll blev inte så långt som jag trodde när jag skrev det förra inlägget. Tidigare i veckan ringde jag till sjukgymnasten och sa att jag ännu inte blivit bra i mitt knä och att det kändes trist. Så vi bokade in en tid om 1½ vecka, känns bra. Min fundering var ju då såklart om jag skulle fortsätta vila till dess eller om jag skulle ge mig ut på ett pass. Ut, var ordern. Då har vi ju såklart lite mer att jobba med, och jag kan beskriva hur det känns före, under och efter löpningen.

Senast jag var där så tyckte han att jag skulle stretcha ordentligt före och efter passet, och då framför allt baksida lår och vader för att få ordning på den där muskeln i knävecket. Så det gjorde jag idag. Jag mjukade upp rejält här hemma innan jag körde iväg till skogen för att springa en sväng på mjukare underlag än vad mina trakter erbjuder.

Stretchning av baksida lår

Efter ca 1,5 km så stannade jag för att stretcha, som sjukgymnasten sagt att jag ska göra om jag får känningar. Så jag tillbringar ett par minuter med att stretcha vader och baksida lår. Efter det känns det bättre igen och jag fortsätter. Efter ytterligare en km så är jag tillbaka till spårcentralen och jag känner att jag har klart mer att ge. Men så hör jag en röst i huvudet som säger "Nej, nej, nej. Ta det lugnt och överansträng dig inte." Nej, det var ju såklart ingen annan som sa det, utan bara mitt förnuft som talade till mig :) Så det blev istället tre hundra meter nedjogg i lugnt tempo.

Nu så här ett par timmar senare så känns det bra. Frågan är om det kändes bra efter passet senast oxå och att det alltså kommer senare, eller om det trots allt går åt rätt håll och att min stretchning har gett resultat.

Det får framtiden utvisa. Nu ska jag fortsätta min vila ett par dagar och om det känns bra så ger jag mig ut igen. Såklart :)

Tempot? Nä, det var en annan röst (som till hör Mr T) som talade om för mig att jag inte skulle springa så fort, så jag höll ett tempo på ca 6 min/km. Lugnt och försiktigt. Jag hade mer att tänka på när det gällde steg/min än min/km.

Till nästa gång, ha de gott!

/F