Jag hann med ett pass idag, trots skrikiga barn och sura föräldrar. Det var väldigt behövligt tror jag. Det blev drygt 2,5 km med 5,07-tempo. Jag tänkte inte köra så fort, men det går mycket lättare med mellanfotssteget. Vet inte om det beror på att jag använder lika mycket energi nu som tidigare, men att det här steget är mycket mer ekonomiskt.
Jag fick dock stanna och knyta om skorna efter ett par hundra meter, de glappade i bak. Drog nog åt lite för hårt för fötterna var något bortdomnade när jag kom hem. Får ta och testa "runners lace" som en polare kör med. Skulle ju kunna funka.
Nä, nu är det dags att nanna lite kudde. Ha de!
/F
Happ Happ Happ! Ta det lugnt! Jag som varit långtidsskadad och är på väg tillbaka springer sällan pass under 5:30 tempo. Uppbyggnad är A och O. Tålamod är en dygd! Jag vet precis hur det känns och ta lärdom av min erfarenhet:Kör du så "hårt" så kommer en skada garanterat! Slå av på takten, korta löpsteget något och fokusera på tekniken. Det tar lång tid att vänja senor och ligament. Muskler och kondition har en mycket snabbare förbättringskurva och det är väldigt lätt att dras med.
SvaraRaderaHehe, jag vet :) men det är som sagt svårt. Jag räknade stegen senast och kom fram till ca 160. Lite för få. Får jobba lite med det när jag kommer hem igen.
Radera