"... so if you can run comfortably and without injury, there is no need to stretch."Det här citatet kommer från RunnersWorld.com där Doc Bill säger att det inte är någon mening med att stretcha, varken före eller efter löppasset. Snarare tvärt om... Det kan vara rent av skadligt att stretcha före en löprunda då du töjer ut musklerna för mycket och gör dessutom av med en del energi.
Så vad ska du då göra med den tiden? Uppvärmning och nedvarvning är bättre att spendera den på. Då får du upp kärntemperaturen i musklerna (vilket alla vet är bra) och ska räcka mer än väl enligt nya studier.
Dock, ska du stretcha om du har en skada där du har blivit ordinerad stretching. Såklart...
/F
Nedvarvning har också mer eller mindre debunkats. Ger bara ökad träningstid i träningskalendern.
SvaraRaderaJasså, där ser man. Ja, det är väl som med allt annat, det finns studier som visar på fördelar och nackdelar med allt. Men det här var nytt för mig. Hur gör du själv?
Radera