Lite längre pass...

Var ute i lördags på ett lite längre pass. Tänkte att det är dags att utöka längden lite om jag ska orka. Det kändes väldigt bra allting. Det blev en ny slinga den här gången, men fortfarande samma skog som vanligt.

Jag siktade in mig på att ta mig runt fyra km utan att gå eller pausa (om jag inte skulle få känningar i knät förstås). Efter lite tittande och tänkande så bestämde jag mig för att springa början på en slinga som är 5,8 km lång. Tänkt och gjort, jag gav mig av och höll ett ganska stadigt och behagligt tempo runt 6 min/km. Allt kändes bra och jag stannade inte ens för att stretcha (tror jag), så efter tre kilometer så tänker jag "Fasen, jag skulle nog kunna hålla det här tempot hur länge som helst, det känns så bra!". Det skulle jag aldrig ha gjort. 300 meter senare så tog orken slut och jag fick, om inte kämpa, så iaf trycka på lite extra, den sista biten tillbaka till bilen. Så det blev 3,8 km till slut. 24 min tog det, så det tycker jag är enligt planen.

Knät känns bra, väldigt bra. Så jag fortsätter på samma utstakade väg och hoppas att det fortsätter att hålla i sig. Om det funkar så bra så kommer jag nog att flytta löpningen till jobbet istället och ta det på lunchen. Det skulle spara lite tid på kvällen och underlätta lite tror jag. Iaf ett pass i veckan..

När det gäller träningsprogram så kommer jag nog köra två program. Till att börja med ett program för att komma upp i 5 km löpning. Men jag kommer inte köra varannan dag som de flesta program tycker att man ska göra. Istället kör jag när det passar mig, så det får ta lite längre tid. Å andra sidan så har jag ju kommit en ganska bra bit på väg genom att kunna springa 3,8 km utan större problem. Och när jag väl har nått målet att springa 5-6 km så kommer jag ge mig på ett annat program som ska ta mig till 12 km på 60 min :)

Det här känns riktigt bra nu!

Ha de gott!

/Frottas